Печена ципура със зеленчуци
31.05.2024 г.13Преглеждания
Ако спазвате режим, храните се здравословно и междувременно искате да ви е вкусно, то тогава опитайте тази печена ципура със зеленчуци. Ципурата е богата на омега-3 мастни киселини, които са полезни за сърцето и мозъка, а зеленчуците добавят витамини, минерали и фибри.
Калории300 kcal
Въглехидрати20 g
Белтъчини30 g
Мазнини25 g
Време за приготвяне35 мин.
Това може да е Вашата реклама
Свържете се с нас: [email protected]
Необходими продукти
Начин на приготвяне
- Загрейте фурната на 220 градуса.
- Почистете и нарежете зеленчуците на едро. Задушете ги в тиган със зехтин за около 10 минути или докато леко омекнат.
- Овкусете зеленчуците с риган, сол и черен пипер. Добавете черите доматите и бялото вино.
- Почистете и измийте ципурата. Направете леки разрези от двете страни и я овкусете със сол и черен пипер.
- Поставете ципурата в намазнена тавичка и изсипете зеленчуците около нея .
- Печете за около 20 минути или докато рибата е изпечена и зеленчуците са омекнали.
Съвети и препоръки
- Сервирайте ястието с резенчета лимон и пресен магданоз за допълнителна свежест.
- Можете да добавите и други зеленчуци по ваш вкус като картофи, моркови или сладки картофи.
- За по-добър вкус можете да мариновате рибата за няколко часа преди печене.