Веган чиа пудинг с манго и банан
31.05.2024 г.78Преглеждания
Отдайте се на здравословно лакомство с нашия веган чиа пудинг – кремообразен, плодов и на растителна основа. Открийте перфектната комбинация!
Калории250 kcal
Въглехидрати45 g
Белтъчини5 g
Мазнини8 g
Време за приготвяне15 мин.
Това може да е Вашата реклама
Свържете се с нас: [email protected]
Необходими продукти
Начин на приготвяне
- Пригответе Чиа основата:
В купа смесете семената от чиа и бадемовото мляко. Разбъркайте добре, за да избегнете образуването на бучки.
Оставете сместа да престои поне 15 минути, като разбърквате от време на време, за да предотвратите образуването на бучки. - Прибавете мангото:
В блендер пюрирайте половината нарязано на кубчета манго и го прибавете. - Нареждане на пудинга:
В чаши или буркани за сервиране започнете с нареждане на сместа от чиа пудинга. - Добавяне на пюре от манго:
Сложете слой пюре от манго върху чиа пудинга. - Добавяне на резени банан:
Добавете слой нарязани банани върху пюрето от манго. - Повтаряне на слоевете:
Повторете слоевете, докато стигнете до върха на чашата за сервиране. - Охладете и гарнирайте:
Охладете готовия пудинг за поне 2 часа. Преди сервиране гарнирайте с останалото нарязано на кубчета манго и ядки или семена по избор.
Съвети и препоръки
Тази рецепта е не само удоволствие за вашите вкусови рецептори, но и хранителна сила. Семената от чиа са богати на фибри и омега-3 мастни киселини, докато мангото и бананът носят естествена сладост и доза основни витамини.
- Независимо дали го харесвате като задоволителна закуска или десерт без чувство за вина, този веган чиа пудинг е универсално и приятно допълнение към колекцията ви от рецепти на растителна основа.
- Персонализирайте го с любимите си плодове и топинги за безкрайни вариации.